春节即将来临，
样
日
里，与亲朋好友
就餐成为潮流，无论
年三十团圆饭还年初一
年饭，一桌丰盛宴席必
少。享受其乐融融地家庭欢乐
时，吃
量油腻食物，健康也能忽略，样日里，天天节日网为你推荐五种节日通肠胃食物，去油腻必备五种食物茶、燕麦、蒜、番茄、坚果。
茶
饮茶食患胃癌、食道癌及肝癌几率较低，日
研究也
现，每天喝10杯茶，以减少患心脏病风险。专家称，
内消
酶
酸性酶类，它酸性环境中比较容易挥
用，酚类物质pH值呈酸性，入人以
能促消酶生成，
肠胃消功能很有好处。茶叶当中含有酚类入人之能够促人消液分泌，又能促消液更好地挥用。
据解，由环境、植被以及生
程中能存污染，将
导致茶叶健康。为此，百年老字号吴裕泰近日邀请10位消费者担任绿色使，其中还有一位德国水利专家，他都消费者回访程中选，主要职责定期查看检测
告、监督茶叶质量，保证茶叶品质量完全符
国家绿色有
食品安全标准。“绿色100行动”系列活动之一，春节期间吴裕泰将向��场供应绿茶、花茶近2万斤。
营养专家建议：以
介绍几种简单助消茶食。
1、茶水煮饭
际
别就用水，还用茶水。煮饭茶水能太浓。一般三口之家，用3克左右茶叶浸泡10分钟就以。
一般煮饭程序一样，把茶水倒米锅，小火煮20分钟就以等着饭。
2、奶茶先将牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶两勺茶汁饮用。能健脾胃，有助治疗消良。
3、茶粥茶叶6克，米l00克，先将茶叶用沸水冲泡6分钟，滤茶汁加淘净米，煮�
≈啵咳粘�1次。
燕麦
每天食用燕麦麦片以降低胆固醇，它所含丰富纤维使人很快就有饱腹感觉，如此一来以减少摄取其他油腻食品，达
控制重目。每天食35克燕麦以提供一天营养维持
久活力。
营养专家建议：要以为燕麦只能吃，它还美容佳品呢！试举几例：用燕麦片半杯、牛奶1/4杯、蜂蜜2汤勺、珍珠粉半汤勺混一起，调成
糊状，然将些原料放入一
棉布小袋中，放入浴缸中浸泡，燕麦各种营养物质精华稀释水中，既有效清除深层皮肤中污垢，也锁住皮肤水分；以材料也做成面膜敷面部、颈部，起美白、滋润用；常食燕麦食品，增加膳食纤维摄入，起滑肠通便排除毒素养颜功效。
蒜
蒜味道有些“粗鲁”，但吃蒜好处却被科学家屡屡现。除含有丰富抗氧物，蒜最近还被现预防肠癌
手。日科学家现，那些每天吃蒜，或者吃一粒蒜补充剂人更少患肠癌。而那些处肠癌早期患者来
，吃蒜还能帮助他尽快改善恢复。临床数字显示，�冻运�人比那些从吃蒜人有53%治愈率。
营养专家建议��，蒜几乎成为治疗肠癌辅助用品，专家更建议那些久坐少动白领人群应该吃蒜。
幅减少患胰腺癌等癌症几率，它还最佳维生素C来源。番茄内番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低
列腺癌生，而加盐番茄汁患有血压等心血管疾病患者健康更为有益。学医学院生研究所研究人员认为，番茄内番茄红素具有强力抗氧能力，能清除人内自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病功能。此，由番茄内番茄红素具有强力抗氧及抗癌能力，因此降低列腺癌生风险。学研究人员认为，加热煮熟或与脂质食物如意利番茄肉酱一起吃，番茄红素吸收利用率更好，其抗氧效果也更强。最好每天吃一两
鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。血压或心脏病等心血管疾病患者，则宜食加盐或含盐番茄汁或番茄制品。仅以提好胆固醇，并能降低血液中三酸甘油脂，预防心脏病最佳配方，论花生或杏仁果等，都好选择。坚果植物精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较，人生育，增强质，预防疾病有极好功效。寿之果：松仁脂肪成分油酸亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬、防止因胆固醇增而引起心血管病用。膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人�逼烦ⅲ刻熘怀�6～7粒。中医认为栗治肾虚，腰腿无力最好。用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。南太平洋斐
人最爱吃杏杏制品，被称为“无癌寿国”。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适老人弱者。心果主要含单饱脂肪酸，类脂肪很稳定，所以心果像其他坚果容易酸败，降低胆固醇含量，减少患心脏病。科学家计算，一次吃10粒心果相当吃1.5��饱脂肪。也瓜中佼佼者。葵花含有β-胡萝卜素，防止人皮肤层细胞坏死，使头变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花含有维生素B8，能治愈忧郁症、神
衰弱。吃坚果还应该注意，每天适宜吃30克左右，吃使人胖；如果小心吃坚果，就要减小一日三餐用油量饮食量；要吃饱喝足吃。
