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旅游时如何消除疲劳

来源:互联网 发表时间:2012-10-01 10:34:30 作者:佚名 评论 0 条 | 查看所有评论

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/步骤

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  1. 煺梗呈坐姿,双手抱住头部,两肘内夹,压令颈部屈,然颈部仰,做八次,每次静止一两秒。

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  2. 煺梗呈坐姿,十指交叉并举,掌心朝,由慢振十次。

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  3. 胸背伸展--身呈坐姿,两臂屈肘平举并含胸低头,将两臂向侧伸展,抬头挺胸,做十次。

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  4. 侧伸展--身呈坐姿,一手插腰,另一手伸直举,侧屈,手臂力向侧方伸展五次,然换另侧做,每次静止一两秒。

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